Alimentos Saudaveis /Veja agora uma lista dos 10 melhores alimentos

 

Para perder peso veja quais os melhores alimentos saudaveis

Perder peso e sinonimo de que melhores alimentos saudaveis você esta adquirindo na sua dieta. Sendo assim, é preciso ficar atento a quais os alimentos podem contribuir para que seu objetivo, que é perder peso, seja alcançado de forma mais rápida. Alguns alimentos são um das ótimas opções para poder enganar a fome.

Outros ajudam a queimar a gordura de nosso corpo. Os alimentos que aceleram o metabolismo são boas opções para perder peso também. Sendo assim, veja os alimentos saudaveis que não podem faltar em sua dieta.

 

Veja agora uma lista de 10 alimentos que lhe ajudara a obter uma alimentação saudavel

• Aveia

Perder peso é com esse grão. Por ser rico em fibras, ele ajuda a controlar a fome. De quebra ainda expulsa do corpo tudo que não é útil. E um dos alimentos saudaveis ricos em fibras, ficam no estômago por mais tempo e ajuda a reter as moléculas de açúcar e de gorduras que entram no corpo e elimina posteriormente as gorduras.

 

 

• Salmão

Rico em proteínas magras que também aumentam a sensação de saciedade, o peixe não possui gorduras saturadas e ainda é rico em ômega 3. Por isso é ideal, não somente para perder peso como também para melhorar a memória e a concentração, deixando você menos estressada.

 

 

salmão

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Arroz integral

Deve ser uma das primeiras medidas a serem adotadas em qualquer dieta: trocar o arroz branco pelo integral. É uma troca mais que inteligente. Alimentos integrais são boas opções porque são ricas em fibras e contribui para queimar as gorduras. É também ótima escolha para repor as energias.

 

 

arroz-Integral

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Feijão

Também um alimento rico em fibras que aparece para compor esse grupo que promete aumentar a sua saciedade. Não pense duas vezes e, como bom brasileiro, coma o seu feijão com arroz integral à vontade. O ideal é que consuma uma concha de feijão por dia.

 

 

feijao

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Quinua

É um grau que a cada dia encontram mais admiradores, principalmente para quem deseja perder peso. Rico em fibras e proteínas, não contém glúten e tem baixíssimo índice glicêmico. Muita boa fonte de energia e saciedade.

 

quinua

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Pera

Que frutas são indicadas você já sabia, mas apostar em uma pera é garantir que 15 % da fibra que você precisa ingerir por dia seja conseguida. Mas deve comer a pera com sua casca.

 

 

pera

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Chá verde

Cada dia mais presente nas melhores dietas disponíveis, o chá verde é uma bebida antioxidante que desincha o corpo, desintoxica e ajuda a queimar a gordura corporal. O chá é uma ótima opção para acelera o metabolismo e ter uma digestão mais eficiente. Basta apenas tomar dois goles, mas fique a vontade para tomar sua xícara de chá à noite.

cha verde

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Banana

Além de ser uma fruta ideal para quem quer perder peso, a banana ainda faz bem ao coração. Graças à presença de amido o metabolismo fica mais acelerado para quem come uma banana.

 

banana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Iogurte natural

As conhecidas bactérias do bem fazem com o iogurte melhore a absorção de nutrientes e controle o desenvolvimento da flora medicinal. A barriga não ficará inchada, o metabolismo acelera e você sentirá menos fome.

 

iogurte natural

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Chocolate amargo

Pode-se alegrar! O chocolate amargo é uma boa opção. Se consumido um quadradinho pela manhã faz com que você não consuma menos 15% de caloria por dia. Ele ainda é rico em gorduras monoinsaturadas. Assim ficará mais fácil queimar a gordura corporal e você perderá peso com mais facilidade.

chocolate amargo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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